كيفية اتباع رجيم الماء ؟

انقاص الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي و الاعتماد فقط على التقييد بعدم تناول بعض الاطعمة قد يكون امرا معقدا ، ومن بين الطرق الفعالة لانقاص وزنه اتباع رجيم الماء فقد يكون أسهل للجميع ،رجيم الماء قد يساعدك على التخلص من العادات السيئة فى جسمك مع إحراز تقدم على طريق فقدان الوزن بطريقة صحية، على الرغم من أن الحديث عن رجيم الماء لأول مرة قد يكون غريبا و لكنه مثل أي خطة لاى نظام غذائي اخر لفقدان الوزن ، لكنك لا يمكن ان تعرف اذا كان رجيم الماء مفيد فى خسارة الوزن ام لا الا اذا قمت بتجريبه بنفسك.

ما هو رجيم الماء؟
رجيم الماء يعتمد على شرب على الأقل 2 لتر من الماء يوميان، قد يبدو مثل طريقة اتباع نظام غذائي بسيط ولكن يأتي مع وجود تأثير مدر للبول مفيد لصحتك مثل تحسين الدورة الدموية و الانتقال بشكل أكثر سلاسة للتخلص من الوزن بشكل طبيعي.

ويقال إنه عند اتباع رجيم الماء، وعندما يقترن مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام و مع عادات الأكل الصحية لأنها ضرورية يساعد فى الحفاظ على  الأيض القوي و تعزيز فرصك في التخسيس بطريقة صحية، و فى هذا المقال سوف نتعرف على اتباع رجيم الماء عبر طرق فعالة لانقاص الوزن و لمعرفة كمية الماء الكافية كل يوم .

كيف نفعل رجيم الماء لتخفيف الوزن بشكل ناجح؟
القاعدة الوحيدة التي تحتاج إلى اتباعها فى رجيم الماء هى شرب 2 لتر من الماء يوميا، على عكس رجيم الوجبات الغذائية فان الماء مثل رجيم الزنجبيل يرفع درجة حرارة الجسم الأساسية التي تركز على شرب الماء الساخن و رجيم الماء البارد و شرب الماء في درجة حرارة الغرفة موصى به ايضا.

للحصول على أفضل النتائج في رجيم الماء وفقدان الوزن بتناول المياه الصالحة للشرب و حيث ان 4٪ من وزن الجسم من الماء و ذلك يمكن ان يكون وسيلة فعالة لانقاص الوزن، شرب الماء طوال اليوم يساعد فى انقاص الوزن.

أفضل وقت لشرب الماء
بعد الاستيقاظ وقبل 30 دقيقة من تناول وجبة، وشرب كوب 200ML من الماء، خارج هذا الوقت، حاول العمل تدريجيا بهدف اتباع رجيم الماء اليومي، عن طريق شرب 2 لتر من الماء يوميا، تجنب شرب الكثير من الماء في جلسة واحدة، قيمة رجيم الماء تظهر عند شرب الماء على فترات .

الابتعاد عن المياة التى تحتوى على الكولور
يرجع ذلك إلى حقيقة أن رجيم الماء سوف يتطلب منك شرب المزيد من المياه اكثر مما كنت تستخدم عادة للشرب، فمن المستحسن جدا أن تبقى بعيدا عن المياه التي تحتوي على الكلور مثل تلك التي يمكن العثور عليها في مياه الحنفية إلا إذا كان صنبور الماء في المكان الذي تعيش فيه جيد.

بالنسبة لنا لضمان إمدادات صافيا و نظيفة من ماء الصنبور يمكنك استخدام التقطير فانه يعتبر وسيلة جيدة لتنظيف المياه الخاصة بك، ثم الشرب من الصنبور بعد ذلك لن يكون هناك مشكلة طالما الماء مقطرة، وعادة ما تبقى المياه الجارية من الصنبور من خلال الماء المنقي ى تحتوى على محتوى اقل من المعادن، وتعتبر صالحة للشرب ،على عكس الماء الراكد لديه المزيد من المحتوى المعدني.

عند اتباع رجيم الماء، فمن المستحسن أن تشربي الماء الغني بالمعادن قدر الإمكان، هذا قد يساعد في منع الإفراط في تناول الطعام مما يسمح بسيطرة مياه الشرب على شهيتك ، ومع ذلك في اليابان شرب الماء العادى نادرا ما يكون الخيار، فإن معظم الناس يشربون المياه الغازية، معظم الناس يعتقدون أن المياه الغازية هي أسهل للشرب، هذا قد يساعدك على الحصول على 2 لتر إذا كنتي تواجه مشكلة في شرب الكثير من المياه ، والأهم من ذلك أن رجيم الماء قد يعتمد على الماء الذي نستعمله و هو شيء لا مانع في شربه،  كمية المياه التي سيتم شربها كل فترة يجب ان يكون أكثر من مجرد كوب.

فوائد رجيم الماء لخسارة الوزن
هناك العديد من الفوائد التي تحصل عليها عند اتباع رجيم الماء بما في ذلك التخسيس الطبيعي و تعزيز الأيض من تأثيره المدر للبول.

هل يعمل رجيم الماء ؟
وبالإضافة إلى ذلك، سوف تجد رجيم الماء مفيد عند محاولة معالجة الإمساك، ومنع الإفراط في تناول الطعام ، فان الماء يحتوى على صفر من السعرات الحرارية لذلك فلا داعى للقلق بشأن السعرات الحرارية حيث انه يساعد فى تحويل الدهون غير المرغوب فيها.

رجيم الماء يساعد فى التخلص من سموم جسمك لزيادة التمثيل الغذائي
الخلايا في جسمك تستخدام المياه في كل وقت، ويقال انها ترطب الجسم و تساعد فى تعزيز الأيض القاعدي الخاص بك ، بالإضافة إلى مساعدتك في تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، ويقال ان المياه الصالحة للشرب تساعد فى تحسين الدورة الدموية و التدفق الليمفاوية الصحي ضروري فى حصول على أفضل تأثير لإزالة السموم من الجسم للتخلص الجسدي من النفايات الغير مرغوب فيها بشكل أسرع.

رجيم الماء يساعد فى علاج الإمساك بطريقة طبيعية
رجيم الماء يقلل من الامساك اليومى و ذلك بسبب زيادة الاستهلاك اليومي من المياه ويقال أن يكون لها تأثير إيجابي في النظام الغذائي الخاص بك وتحسين وظائف الجسم و المساعدة في علاج الإمساك، على وجه الخصوص، شرب كوب من الماء أول شيء في الصباح يقال انه يساعد على منع الإمساك من أن تصبح مشكلة فى وقت لاحق فى اليوم ، شرب كوب من الماء في الصباح يساعدك على التعافي من فقدان الماء الذي يحدث عند النوم و تحفيز معدتك على الهضم السليم.