للحصول على حالة نفسية جيدة.. تحدثوا إلى نفسكم في المرآة!

إذا سمعتم أن أحداً يتحدث مع نفسه، فلا تستعجلوا الاعتقاد أنه أصيب بالجنون، بل على العكس، فلقد تمكن العلم من إثبات أن الحديث بصوت مرتفع مع النفس يعطي نظرة إيجابية عنها، ويحسن من حالتها الصحية.

وهذا ما أكدته المعالِجة النفسية ليزا فيرنتز، التي قالت إنه لا يوجد شيء أكثر أهمية من الحديث إلى النفس، والمونولوج الداخلي يمكنه إخبارنا عن الأفكار والحالة العاطفية والخيارات السلوكية.

لذلك، يجب كتابة الأمور الإيجابية التي تميز الشخص من حيث نقاط القوة فيه، وذكر هذه الأمور أمام المرآة مراراً وتكراراً وبصوتٍ عالٍ، بهدف الوصول إلى حالة نفسية جيدة، بحسب المعالجة، وأما في حال استمر الإنسان في خوض حوار صامت مع نفسه بطريقة سلبية فإن النتائج ستكون وخيمة.

وأظهرت المعالِجة مستندة على دراسة لجامعة ليثبريدج الكندية أن الطلبة أصبحوا قادرين على تغيير نظرتهم للأمور ومواقفهم وردود أفعالهم بشكل إيجابي بعدما انخرطوا في دروس حول الحديث للنفس وبصوت مرتفع، مؤكدة أن الأمر وإن بدا سخيفاً للأشخاص، إلا أنه عليهم عدم الاستسلام، بل الاستمرار بهذا الأمر بهدف الحصول على حالة نفسية سليمة!.